ゴールデンウィークを楽しく過ごしリフレッシュしたはずなのに、
何となく気持ちが重く感じられたり、晴れなかったりすることがあります。
あなたにもそういうこと、ありませんか？
もしかしたら、自分にしかわからない悩みかもしれませんね。
例えば、
・ 自分のことをすぐに否定してしまう
・ 悪い方へ悪い方へ考えてしまう
・ 自分の未来を悲観的に考えてしまう
・ ～しなければならない、～すべき、と思うことが多い
などがあります。
このようなことがあると、心も体も緊張し、疲れてしまうんです。
癒しに関する何かの本に書いてあったのですが、セロトニンという癒し系の
神経伝達物質が出ていない可能性があるそうです。
そのようなときには、ちょっとしたことで気分を変えることができるとのこと。
例えば、
・ 深呼吸をする
・ 散歩をする
・ お風呂に入る
・ ストレッチをする
・ 好きなアロマを嗅ぐ
・ リラックスできる音楽を聴く
・ 自分を肯定してくれる人と話す。 なるべく聞いてもらう
などなど。
あなたにもできそうだなーと思うことをやってみてください。
そして、いい気分でいられる時間が少しずつ増えていくといいですね。
