いやな感情と付き合うための「心のエクササイズ」　パート３

いよいよ最後のステップが、

表現するということなのですが、これについては、

泣いたり、叫んだり、書いたり、人に話したりするなど、

表現方法はさまざまです。

私の場合は、「感情ノート」　と名付けたノートを

いつも側に置いておき、何かある度に書いています。

方法はどうあれ、とにかく感情を外に出すことが重要で、

目に見える形で引き出す必要があるとのことです。

あなたに何かをさせているのは常に感情で、

その感情に気づき、

その感情にどんな名前を付け、

どう表現するかで、

人生の質が決まると、著者は言っています。

心理学者は、

「蓋をして抑え込んだ感情は、口に出すことができた瞬間

　から風化する」

というのがあるように、表現するということはとても

大事なことなのですね。

私も、先ほどご紹介したように何か事ある毎に

思いついたままに書いているのですが、

ときには、書きなぐったりもします。

そうすることによって、以前より気持ちのコントロールが

できるようになったと思います。

とにかく、フッと湧いてくる感情、

これにどう付き合うかが、大事だと思います。

あなたも試してみたらいかがでしょうか？

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