いやな感情と付き合うための「心のエクササイズ」　パート２

その３つのステップとは、

１．感情に気づく

２．感情に名前をつける。自分の感じているモヤモヤした

　　気持ちが何かを見極める

３．感情を表現する

私たちは何らかの感情を抱いても、気づかない、避ける、

抑えつける、無視する、あるいは何も感じていないと

思い込んだりしますが、

こういった感情に気づくことが大切とのこと。

気づくための方法については、

・ちょっと自分を見つめてみる

・いま自分は何を感じているか

・しばらく自分の内面に意識を向けてみる

・その感情を否定することなく、あるがままに眺める

などです。

感情としばらく向き合ったら、「感情に名前を付ける」

という、次のステップに進みます。

ちなみに、私は　「怒り君」「イライラさん」「悲しみさん」

などと、名付けています。

そして、いよいよ最後のステップが、

表現するということなのですが、

どんな表現方法があるのでしょうか？

パート３に続きます。

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