先日、ある会員さんと電話で話していて、帰宅してからずっとテレビや
ネットを見続け、いざ寝ようと思ったらなかなか寝付けないため、
次の日に疲れが残ってしまう・・・という話しを聞きました。
被災に遭われてしまった方々を心配する気持ちはわかりますが、
寝る直前まで災害の画像を見ないようにする事が大切です。
それでも、不安な気持ちになって眠れないというときには、
自分の呼吸、つまり吸って吐いてという動きに、気持ちを
集中するといいそうです。
これは、私があるセミナーで講師の方から教えていただいた事。
べつに意識しなくても、呼吸は続いています。
これは波の音と一緒で、単調なリズムがあります。
呼吸に意識を向けていると、私たちは自分が自然の一部
であることを思い出すことができるのだそうです。
そして、その内に落ち着いてくるというお話でした。
私は眠れないときや、気分を落ち着かせたいときに、
波の音のＣＤを聞きますが、これも同じ効果があるのですね。
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