その３つのステップとは、
１．感情に気づく
２．感情に名前をつける。自分がモヤモヤした
気持ちが何かを見極める
３．感情を表現する
私たちは何らかの感情を抱いていても、気づかない、避ける、
抑えつける、無視する、あるいは何も感じていないと思い込んだり
しますが、こういった感情に気づくことが大切とのこと。
気づくための方法については、
・ ちょっと自分を見つめてみる
・ いま自分は何を感じているか
・ しばらく自分の内面に意識を向けてみる
・ その感情を否定することなく、あるがままに眺める
などです。
感情としばらく向き合ったら、「感情に名前を付ける」
という、次のステップに進みます。
ちなみに、私は「イライラちゃん」「怒り君」などと、名付けています。
そして、いよいよ最後のステップが、表現するということなのですが、
どんな表現方法があるのでしょうか？
パート３に続きます。
